นอนดึกทำให้สิวขึ้นจริงหรือ?
จริงๆการนอนดึกไม่ใช่สาเหตุหลักของการเกิดสิว เป็นเพียงสิ่งกระตุ้นให้ปัญหาสิวแย่ลง หรือทำให้สิวเกิดการอักเสบมากขึ้น ปกติคนเราส่วนใหญ่ต้องตื่นไปทำงานตอนกลางวัน และนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายใช้ในการฟื้นฟู ซ่อมบำรุง จัดระบบภายในให้เกิดความสมดุล การนอนจึงเป็นเหมือนการรีเซตระบบร่างกายใหม่แต่ถ้าเรานอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะเสียสมดุล เกิดความเครียด ซึ่งอาจส่งผลทำให้สิวเกิดการอักเสบง่ายขึ้น บางคนมีสิวอุดตันซ่อนอยู่ใต้ผิวเป็นจำนวนมาก พอนอนดึกติดต่อกันหลายวัน สิวอุดตันเกิดการอักเสบพร้อมกัน ทำให้สิวเห่อขึ้นเต็มหน้าเลยก็มี การนอนดึกน่ากลัวเหมือนกันนะครับ
ถ้าจำเป็นต้องนอนดึกทำไงดี?
มีคนเคยถามผมว่าถ้าเลี่ยงการนอนดึกไม่ได้ควรแก้ปัญหายังไงดี? ผมเลยแนะนำจากประสบการณ์ที่ผ่านมา คือเมื่อก่อนผมนอนดึกทีไรสิวขึ้นทุกที แต่พอลองสังเกตดีๆ นอกจากนอนดึกแล้วผมยังพักผ่อนไม่เพียงพออีกด้วย ลุกไปเข้าห้องน้ำทุกคืน ทำให้นอนไม่ต่อเนื่อง หรือที่สิวขึ้นเพราะเรานอนไม่เต็มอิ่มกันแน่? นี่คือคำถามที่ผมสงสัยลองใหม่ คราวนี้นอนดึกเลยแต่ตื่นสาย นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง เข้านอนเที่ยงคืนตีหนึ่ง ตื่นอีกที 8 โมง 9 โมง นอนแบบนี้ทุกวัน ผลที่ได้คือ ไม่ทำให้สิวเห่อหรืออักเสบเหมือนเคย กลับกันถ้าผมนอนผิดเวลา เช่น เข้านอนตี 2 แล้วต้องตื่นตอนตี 5 นอนแค่ 3 ชั่วโมง อันนี้แย่เลย รู้สึกเลยว่าร่างกายอ่อนแอ สิวอักเสบถามหาทันที
จากการทดลองนี้ทำให้ผมได้ไอเดียในการตอบคำถามที่ว่า ถ้าจำเป็นต้องนอนดึกจริงๆแต่ไม่อยากให้สิวขึ้นทำไงดี? คำตอบคือ ควรนอนให้เต็มอิ่ม นอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง การนอนดึกมีผลต่อการเกิดสิวจริง แต่การนอนไม่พอมีผลต่อการเกิดสิวมากกว่า นอกจากนอนให้พอแล้ว ผมมีเคล็ดลับดูแลผิวสำหรับคนเป็นสิวง่ายๆมาแนะนำเพิ่มเติมครับ
เคล็ดลับดูแลผิวสำหรับคนเป็นสิว
- ล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์สูตรอ่อนโยน เหมาะกับสภาพผิว
- ไม่ควรใช้น้ำอุ่นหรือเย็นเกินล้างหน้า
- หากแต่งหน้าอย่าลืมใช้คลีนซิ่งเช็ดทำความสะอาดก่อนล้างหน้าทุกครั้ง
- ยาหรือครีมแต้มสิวขาดไม่ได้ ควรทาอย่างต่อเนื่อง
- งดทาครีมบำรุง ครีม Whitenning สักพัก รักษาสิวให้หายก่อนค่อนว่ากัน
- ทาครีมให้น้อยตัวเข้าไว้
- พยายามอย่าตากแดดเป็นเวลานาน ถ้าเลี่ยงไม่ได้ควรทาครีมกันแดดป้องกันทุกครั้ง
- งดอาหารจำแป้ง น้ำตาล ขนม นม เนย หรือผลไม้ที่มีรสหวานจัด
- ทานผัก ผลไม้ หรืออาหารฤทธิ์เย็นแทน
- เข้านอนเร็วขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ นอนก่อน 5 ทุ่ม และนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง
การนอนคือการผักผ่อนที่ดีที่สุด หากเราเข้านอนเร็ว นอนเต็มอิ่ม สุขภาพร่างกายจะแข็งแรง สดชื่น แจ่มใส แต่ถ้านอนดึกนอนน้อย รับรองว่าโรคภัยถามหา ผิวพรรณหยาบกร้าน ผิวหน้าหมองคล้ำ และที่สำคัญ ปัญหาสิวจากการนอนดึกถามหาแน่นอนครับ
0 ความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น