เวลามีคนมาปรึกษาเรื่องการรักษาสิว ผมก็จะตอบหรือแนะนำตามคำถามของผู้ถาม ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะเป็นแนวทางการใช้ยาหรือครีมรักษาสิวซึ่งเป็นการรักษาสิวที่เห็นผลเร็วที่สุด แต่ความจริงแล้วผมคิดว่าการรักษาสิวด้วยครีมเหล่านี้เป็นเพียงการรักษาสิวที่ปลายเหตุเท่านั้น ซึ่งจะเห็นได้ว่ามีหลายคนที่ใช้ยารักษาสิว หรือไปหาหมอรักษาสิวมา อาจหายเพียงไม่นาน พอเวลาผ่านไปก็กลับมาเป็นสิวอีก เผลอๆอาจเป็นมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ
ด้วยเหตุนี้วันนี้ Acnedefend จึงอยากเสนอทางเลือกในการรักษาสิวที่นอกเหนือจากการใช้ยาทาครีมอย่างที่ผ่านๆมา เป็นแนวทางการรักษาสิวที่ผมเห็นว่ามันสามารถช่วยรักษาสิวได้อย่างยั่งยืน ไม่ว่าจะเป็นสิวอุดตัน สิวอักเสบ สิวหัวช้าง สิวผด สิวสเตียรอย ผมว่ามันมีวิธีการรักษาที่มาจากพื้นฐานเดียวกันนั่นก็คือ การปรับตัวหรือการกลับเข้าสู่สมดุลของร่างกายที่ควรจะเป็น อ่านดูแล้วอาจจะงงๆเอาเป็นว่ามาดูวิธีการเหล่านี้กันดีกว่าครับ
กิน นอน ขับถ่าย ให้ดีมีเวลา
การควบคุมการกิน นอน และขับถ่ายถือเป็นพื้นฐานการรักษาสิวที่ดีและน่าสนใจ บางคนอาจงงว่า 3 เรื่องนี้มาเกี่ยวอะไรกับการรักษาสิว คือผมคิดว่าการที่คนเราเป็นโรคภัยไข้เจ็บต่างๆก็มาจาก 3 เรื่องนี้นะ โดยเฉพาะเรื่องอาหาร ดังคำกล่าวที่ว่า "อาหารเป็นยารักษาโรคที่ดีที่สุด" ซึ่งผมเห็นด้วยเป็นอย่างยิ่ง สิวก็จัดเป็นโรคผิวหนังชนิดหนึ่ง ซึ่งต้องใช้การทายาเพื่อรักษาโรค แต่จะดีกว่ามั้ยถ้าเราสามารถป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้น จะได้ไม่ต้องเสียเวลามานั่งรักษากันให้เหนื่อยกายเหนื่อยใจ วิธีที่อยากแนะนำก็คือ
1. กินอาหารที่เป็นประโยชน์ มีไฟเบอร์เยอะๆ
มีวิตามินแร่ธาตุครบครัน งดกินอาหารขยะ อาหารสำเร็จรูป ขนมหวานน้ำตาลเยอะๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอร์ หรืออาหารที่กินแล้วทำลายสุขภาพ กินแล้วรู้สึกไม่สบายตัว คืออาจกินได้เป็นครั้งคราว แต่ไม่ควรกินจนเป็นกิจวัตร ลองดูครับแล้วจะเห็นการเปลี่ยนแปลงเรื่องสิวที่คาดไม่ถึง ใครสนใจเรื่องเกี่ยวกับอาหารรักษาสิว อ่านเพิ่มเติมได้ที่บทความเหล่านี้ครับ
- ซีรีย์รักษาสิวด้วยวิธีธรรมชาติ ว่าด้วยเรื่องการกินอาหาร(natural food for acne series)
- ร่างกายร้อนดับด้วยฤทธิ์เย็น ร่างกายเย็นดับด้วยอาหารร้อน ปัญหาสิวที่ผ่านมาดีขึ้นแน่นอน
- อาหารต้องห้ามที่ทำให้เกิดสิว อยากหายเลิกกินเดี๋ยวนี้!!!
- อาหารน้ำตาลสูง ขนมปัง ของหวาน ถ้าไม่อยากเป็นสิวเลิกกินซะ!!!
2. ขับถ่ายให้เป็นเวลา
การขับถ่ายในชีวิตประจำวันของเราก็เหมือนกับการขนขยะในบ้านไปทิ้ง ซึ่งช่วยให้บ้านเราสะอาด ไม่มีกลิ่นเหม็น สร้างบรรยากาศดีๆและเพิ่มความสุขให้กับคนในบ้าน ก็เหมือนกับการขับถ่ายของเราถ้าเราขับถ่ายทุกวัน ขับถ่ายสะดวกโดยท้องไม่ผูก ท้องไม่เสีย ขับถ่ายเป็นปกติ สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือเราจะรู้สึกสบายตัว คล่องตัว อารมณ์ดี แต่ที่ยอดเยี่ยมกว่านั้นก็คือ การขับถ่ายนั้นช่วยให้ร่างกายเราไม่ต้องดูดซึมของเสียกลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้ง สังเกตง่ายๆถ้าวันไหนเราท้องผูกถ่ายไม่ออก เราจะรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว เครียด เป็นกังวล และถ้าสังเกตดีๆวันนั้นสิวเราอาจขึ้นเยอะเป็นพิเศษ ร่างกายมันรวนไปหมด เพราะฉะนั้นอยากให้สิวหายลองควบคุมการขับถ่ายให้เป็นปกติ ขับถ่ายให้ตรงเวลาทุกวัน พยายามอย่าให้ท้องผูก ซึ่งก็เป็นผลมาจากการกินอาหารที่ดีนั่นเอง ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรมมการขับถ่ายนี้ดู ถึงแม้อาจไม่ช่วยให้สิวหาย แต่อย่างน้อยสุขภาพโดยรวมของเราดีขึ้นแน่นอนครับ
3. นอนให้เป็นเวลา นอนไม่ดึก นอนหลับให้สนิท
ผมมักจะบอกกับคนที่เป็นสิวอยู่เสมอว่า การนอนเป็นวิธีการรักษาสิวที่ดีและง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง แค่เราไม่นอนดึก และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็ช่วยลดการเกิดสิวบนหน้าไปได้เยอะแล้ว เรื่องนี้ผมเจอมากับตัวผมจึงกล้ายืนยันถึงความยอดเยี่ยมของมัน วันไหนที่ผมนอนดึกผมจะรู้ตัวทันทีว่าต้องรับมือกับสิวที่จะเกิดขึ้น อย่างเมื่อวันก่อนผมดูหนังเพลินกว่าจะนอนก็ปาเข้าไปเกือบตี 2 แถมตอนนั่งดูหนังเกิดหิวกินมาม่าไปอีก 1 ถ้วย ตื่นเช้ามาส่องกระจกดู สิวผุดขึ้นมาหลายเม็ด บางเม็ดก็เริ่มอักเสบต้องมานั่งทายาแต้มสิวกันอีก ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อแค่นอนดึกคืนเดียวเท่านั้นยังมีผลขนาดนี้ ถ้านอนดึกติดต่อกันเป็นเวลานานคงจะแย่ไปกว่านี้ จึงไม่ต้องแปลกใจที่คนเป็นสิวที่นอนดึก จะรักษาสิวได้ยากกว่าคนที่นอนแต่หัวค่ำ เพราะฉะนั้นอยากสิวหายเข้านอนเร็วๆหน่อยนะครับ เริ่มตั้งแต่วันนี้เลย อาจไม่เห็นผลภายในวันนี้พรุ่งนี้ แต่ถ้าทำติดต่อกันเป็นเดือนเป็นปี ผมรับรองว่าเห็นผลแน่นอนครับ
รีดของเสียออกบ้าง
การรีดของเสียที่ผมพูดถึงคือวิธีที่เรียกว่า "การดีท็อกซ์" การดีท็อกซ์ก็คือการพยายามขับของเสียออกจากร่างกาย พูดแบบบ้านๆก็คือการล้างลำไส้นั่นเอง โดยมีแนวคิดที่ว่าในลำไส้ของเราจะมีการสะสมของเมือกของเสียที่ทับถมกันเป็นจำนวนมาก ซึ่งเมือกเหล่านี้มีผลให้การทำงานของลำไส้ การดูดซึมสารอาหาร ทำให้การขับถ่ายมีประสิทธิภาพลดลง นั่นหมายความว่าถ้าเราสามารถกำจัดเมือกของเสียเหล่านี้ออกไปได้ ระบบในร่างกายเราก็จะทำงานดี กลับมาสู่จุดสมดุลอีกครั้ง ซึ่งก็จะมีผลต่อการรักษาสิวของเราด้วย เป็นแนวความคิดการรักษาสุขภาพแนวทางธรรมชาติบำบัดที่น่าสนใจมากๆ ใครสนใจอยากลองรักษาสิวด้วยวิธีการนี้อ่านดูได้ที่บทความเหล่านี้ครับ
- ซีรีย์รักษาสิวตอนที่ 3 สวนล้างลำไส้ กับการดีท๊อกซ์(Detox)ลดสิว
- ซีรีย์รักษาสิวด้วยวิธีธรรมชาติ ว่าด้วยเรื่องการขับสารพิษออกจากร่างกาย (Detox)
ออกกำลังกายคือยารักษาสิวสุดวิเศษ
อย่างที่เรารู้กันว่าการออกกำลังดีต่อสุขภาพของเรามากมาย นอกจากจะช่วยให้ชีวิตยืนยาวแล้ว ยังช่วยลดการเกิดสิวสารพัดสิวได้เป็นอย่างดี โดยหลักๆแล้วการออกกำลังทำให้เซลผิวของเราเกิดการผลัดตัวได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้รูขุมขนขับของเสียได้ดีขึ้น ซึ่งมีผลลดการอุดตันของผิว ลดโอกาสการเกิดสิวอุดตัน สิวอักเสบที่จะตามมา ถ้าไม่เชื่อลองไปออกกำลังกายแล้วกลับมาส่องกระจกดูนะครับ เราจะเห็นสิวที่ฝังอยู่ที่ใต้ผิวของเราผุดขึ้นมาเป็นเส้นขาวๆเลย นี่เป็นเรื่องจริงที่เจอมากับตัวครับ ดังนั้นผมจึงคิดว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยแก้ปัญหาสิวให้ดีขึ้นได้ ผมจึงออกกำลังกายเป็นประจำโดยหวังว่ามันจะช่วยให้หน้าใสได้และผมคิดว่าเวลานั้นมันใกล้เข้ามาแล้วครับ
- เล่นโยคะลดสิว บางคนเล่นสิวหาย บางคนเล่นสิวเห่อ ยังไงกันแน่?
- มาออกกำลังกายลดสิวกัน โดยเฉพาะสิวอักเสบ สิวอุดตัน มันช่วยได้จริงๆนะ
ลองแพทย์ทางเลือกกันมั้ย
การรักษาสิวด้วยแพทย์ทางเลือกอาจเป็นแนวทางที่บางคนไม่คุ้นชินสักเท่าไร แต่มีหลายคนที่รักษาสิวหายด้วยแนวทางที่ว่านี้ ส่วนใหญ่ก็จะออกเป็นแนวแพทย์แผนจีน เช่น การฝังเข็มรักษาสิว การกดจุด การกัวซา การกินยาจีน ซึ่งเดี๋ยวนี้มีคลินิคทางเลือกแบบนี้เยอะขึ้น หรือแม้กระทั่งในโรงพยาบาลเองก็มีแผนกการรักษาแบบนี้อยู่หลายที่ ผมเคยพาแม่ไปฝังเข็มที่โรงพยายบาลนั่งเกล้ามา ตอนนั้นแม่ผมมีปัญหาเรื่องเส้นประสาทตากระตุก ผมถึงได้รู้ว่าเค้ามีบริการฝังเข็มหน้าใสด้วย นับเป็นทางเลือกของการรักษาสิวที่น่าสนใจ อย่างที่บอกว่าใครเบื่อวิธีรักษาสิวแบบเก่าๆ หาหมอสิว กินยาแก้อักเสบ ทาครีมลดสิวแล้วลองดูได้ครับ ใครสนใจแนวทางการรักษาสิวด้วยแพทย์ทางเลือก อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ครับ
- มารักษาสิวกับแพทย์ทางเลือก(หมอจีน) กันครับ จัดการสิวจากภายในสู่ภายนอก
- สูตรรักษาสิวของ "กอดี้" ที่คนเป็นสิวต้องอ่าน (เรื่องราวดีดีสำหรับคนเป็นสิวทุกคนครับ)
ทั้งหมดนี้เป็นแนวทางการรักษาสิวที่อยากเอามาแนะนำกันในวันนี้ ซึ่งผมเป็นว่าเป็นประโยชน์และอยากเอามาแชร์ให้ผู้อ่านได้ลองอ่านดู ผมว่าคนเราทุกคนมีทางเลือกครับ เราเลือกได้ที่จะทำอะไรไม่ทำอะไร การรักษาสิวมีหลายแนวทางหลายวิธี เลือกวิธีที่เหมาะสมกับเราครับ ขอให้ทุกคนสิวหายดั่งใจหวังครับ
0 ความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น